面向内握高杠站立低杠向前分腿摆越转体一百八十度成高杠悬垂

تەنتەربىيە miàn xiàng nèi wò gāo gàng zhàn lì dī gàng xiàng qián fēn tuǐ bǎi yuè zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng gāo gàng xuán chuí ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ پەس تورنىك ئۈستىدە ئۆرە تۇتۇپ، پۇتنى ئالدىغا كېرىپ ئۇچۇرۇپ ئۆتكۈزۈپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش 面向内握高杠站立低杠向前分腿摆越转体180度成高杠悬垂 miàn xiàng nèi wò gāo gàng zhàn lì dī gàng xiàng qián fēn tuǐ bǎi yuè zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng gāo gàng xuán chuí ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ پەس تورنىك ئۈستىدە ئۆرە تۇتۇپ، پۇتنى ئالدىغا كېرىپ ئۇچۇرۇپ ئۆتكۈزۈپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش 面向内握高杠站立低杠，向前分腿，摆越转体180度成高杠悬垂 miàn xiàng nèi wò gāo gàng zhàn lì dī gàng xiàng qián fēn tuǐ bǎi yuè zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng gāo gàng xuán chuí ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ پەس تورنىك ئۈستىدە ئۆرە تۇتۇپ، پۇتنى ئالدىغا كېرىپ ئۇچۇرۇپ ئۆتكۈزۈپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش