面向内低杠支撑后摆分腿前空翻换握高杠成悬垂

تەنتەربىيە miàn xiàng nèi dī gàng zhī chēng hòu bǎi fēn tuǐ qián kōng fān huàn wò gāo gàng chéng xuán chuí پەس تورنىكتا ئىچ تەرەپكە قاراپ تايىنىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ پۇتنى كېرىپ ئالدىچە موللاق ئېتىپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش