面向内低杠后撑前回环换握高杠悬垂

تەنتەربىيە miàn xiàng nèi dī gàng hòu chēng qián huí huán huàn wò gāo gàng xuán chuí پەس تورنىكتا ئىچ تەرەپكە قاراپ ئارقىچە تايىنىپ، ئالدىچە تولۇق ئايلىنىپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش