面向内低杠长振前上换握高杠悬垂

تەنتەربىيە 面向内，低杠长振前上换握高杠悬垂 miàn xiàng nèi dī gàng zhǎng zhèn qián shàng huàn wò gāo gàng xuán chuí ئىچ تەرەپكە قاراپ پەس تورنىكتا يىراق ئۇچۇپ، ئالدىچە چىقىپ ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش