面向外高杠悬垂向后摆越低杠成支撑面向外高杠支撑大摆低杠腹回环绷杠反抓

تەنتەربىيە miàn xiàng wài gāo gàng xuán chuí xiàng hòu bǎi yuè dī gàng chéng zhī chēng miàn xiàng wài gāo gàng zhī chēng dà bǎi dī gàng fù huí huán bēng gàng fǎn zhuā ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ تايىنىپ، بەدەننى چوڭ ئۇچۇرۇپ پەس تورنىكتا قورساق بىلەن تولۇق ئايلىنىپ تورنىكتىن قاڭقىپ ئېگىز تورنىكنى تەتۈر تۇتۇپ بىلەكنى تولغاپ ئېسىلىپ تۇرۇش 面向外高杠悬垂，向后摆越低杠成支撑面向外高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠反抓 miàn xiàng wài gāo gàng xuán chuí xiàng hòu bǎi yuè dī gàng chéng zhī chēng miàn xiàng wài gāo gàng zhī chēng dà bǎi dī gàng fù huí huán bēng gàng fǎn zhuā ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ تايىنىپ، بەدەننى چوڭ ئۇچۇرۇپ پەس تورنىكتا قورساق بىلەن تولۇق ئايلىنىپ تورنىكتىن قاڭقىپ ئېگىز تورنىكنى تەتۈر تۇتۇپ بىلەكنى تولغاپ ئېسىلىپ تۇرۇش