面向外低杠支撑腾身回环倒立推手腾起换握成高杠悬垂

تەنتەربىيە miàn xiàng wài dī gàng zhī chēng téng shēn huí huán dào lì tuī shǒu téng qǐ huàn wò chéng gāo gàng xuán chuí پەس تورنىكتا سىرتقا قاراپ تايىنىپ، كۆتۈرۈلۈپ تولۇق ئايلىنىپ، قول بىلەن تىكلىنىپ ئىتتىرىپ كۆتۈرۈلۈپ چىقىپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش 面向外低杠支撑，腾身回环倒立推手腾起换握成高杠悬垂 miàn xiàng wài dī gàng zhī chēng téng shēn huí huán dào lì tuī shǒu téng qǐ huàn wò chéng gāo gàng xuán chuí پەس تورنىكتا سىرتقا قاراپ تايىنىپ، كۆتۈرۈلۈپ تولۇق ئايلىنىپ، قول بىلەن تىكلىنىپ ئىتتىرىپ كۆتۈرۈلۈپ چىقىپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش