面向外高杠手倒立杠中落下前摆转体一百八十度成正握悬垂

تەنتەربىيە 面向外，高杠手倒立，杠中落下前摆转体180度成正握悬垂 miàn xiàng wài gāo gàng shǒu dào lì gàng zhōng luò xià qián bǎi zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng zhèng wò xuán chuí ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ قول بىلەن تىكلىنىپ، تورنىك ئارىلىقىغا چۈشۈپ بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئوڭ تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش