面向外高杠手倒立杠中落下前摆转体三百六十度成扭臂握悬垂

تەنتەربىيە 面向外，高杠手倒立，杠中落下前摆转体360度成扭臂握悬垂 miàn xiàng wài gāo gàng shǒu dào lì gàng zhōng luò xià qián bǎi zhuǎn tǐ sān bǎi liù shí dù chéng niǔ bì wò xuán chuí ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ قول بىلەن تىكلىنىپ، تورنىك ئارىلىقىغا چۈشۈپ بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ 360گىرادوس بۇرۇلۇپ بىلەكنى تولغاپ ئېسىلىپ تۇرۇش 面向外高杠手倒立杠中落下前摆转体360度成扭臂握悬垂 miàn xiàng wài gāo gàng shǒu dào lì gàng zhōng luò xià qián bǎi zhuǎn tǐ sān bǎi liù shí dù chéng niǔ bì wò xuán chuí ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ قول بىلەن تىكلىنىپ، تورنىك ئارىلىقىغا چۈشۈپ بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ 360گىرادوس بۇرۇلۇپ بىلەكنى تولغاپ ئېسىلىپ تۇرۇش miàn xiàng wài gāo gàng shǒu dào lì gàng zhōng luò xià qián bǎi zhuǎn tǐ sān bǎi liù shí dù chéng niǔ bì wò xuán chuí ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ قول بىلەن تىكلىنىپ، تورنىك ئارىلىقىغا چۈشۈپ بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ 360گىرادوس بۇرۇلۇپ بىلەكنى تولغاپ ئېسىلىپ تۇرۇش