面向外高杠悬垂前摆屈体悬垂向后穿腿换握低杠成手倒立

تەنتەربىيە 面向外高杠悬垂，前摆屈体悬垂向后穿腿换握低杠成手倒立 miàn xiàng wài gāo gàng xuán chuí qián bǎi qū tǐ xuán chuí xiàng hòu chuān tuǐ huàn wò dī gàng chéng shǒu dào lì ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ ئېسىلىپ تۇرۇپ، بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ پۈكۈلۈپ ئېسىلىپ پۇتىنى ئارقىغا ئۆتكۈزۈپ پەس تورنىكتا قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش