俯卧悬垂腹弹后摆越转体三百六十度成俯卧悬垂

تەنتەربىيە 俯卧悬垂，腹弹后摆越转体360度成俯卧悬垂 fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi yuè zhuǎn tǐ sān bǎi liù shí dù chéng fǔ wò xuán chuí دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ ئۆتكۈزۈپ 360گىرادوس بۇرۇلۇپ يەنە دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ تۇرۇش