ئات ئۇچىدا يانچە تايىنىپ تولۇق پىرقىراش بىلەن تەڭ بەدەن ئۇزۇن ئوقىنى بويلاپ بىر يۈز سەكسان گىرادوس بۇرۇلۇپ

تەنتەربىيە 马端侧撑全旋同时沿身体纵轴转体180度至面向外侧撑 mǎ duān cè chēng quán xuán tóng shí yán shēn tǐ zòng zhóu zhuǎn tǐ 180dù zhì miàn xiàng wài cè chēng