پۇتنى ئالدىغا كېرىپ ئۇچۇپ ئۆتۈپ بىر يۈز سەكسان گىرادوس بۇرۇلۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 高杠支撑，向前分腿摆越转体180度成悬垂 gāo gàng zhī chēng ，xiàng qián fēn tuǐ bǎi yuè zhuǎn tǐ 180dù chéng xuán chuí