低杠悬垂前摆骑上成骑撑

تەنتەربىيە dī gàng xuán chuí qián bǎi jì shàng chéng jì chēng پەس تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇپ بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ مىنىپ چىقىپ تايىنىپ تۇرۇش