低杠悬垂前摆骑上同时两手换握高杠

تەنتەربىيە dī gàng xuán chuí qián bǎi jì shàng tóng shí liǎng shǒu huàn wò gāo gàng پەس تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇپ بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ مىنىپ چىقىش بىلەن تەڭ ئىككى قولدا ئېگىز تورنىكنى تۇتۇش