面向外高杠后撑前回环成扭臂握悬垂

تەنتەربىيە miàn xiàng wài gāo gàng hòu chēng qián huí huán chéng niǔ bì wò xuán chuí ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ ئارقىچە قاراپ، ئالدىچە تولۇق ئايلىنىپ بىلەكنى تولغاپ تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش