面向外高杠反握支撑后摆分腿摆越分腿支撑前回环向后摆越成俯卧悬垂

تەنتەربىيە 面向外高杠反握支撑，后摆分腿摆越分腿支撑前回环3／4向后摆越成俯卧悬垂 miàn xiàng wài gāo gàng fǎn wò zhī chēng hòu bǎi fēn tuǐ bǎi yuè fèn tuǐ zhī chēng qián huí huán xiàng hòu bǎi yuè chéng fǔ wò xuán chuí سىرتقا قاراپ ئېگىز تورنىكنى تەتۈر تۇتۇپ تايىنىپ، بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ پۇتنى كېرىپ ئۇچۇرۇپ ئۆتكۈزۈپ تايىنىپ تۇرۇپ، ئالدىچە 4／3 ئايلانما ئايلىنىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ ئۆتكۈزۈپ دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ تۇرۇش