俯卧悬垂腹弹后摆转体五百四十度成高杠悬垂

تەنتەربىيە 俯卧悬垂，腹弹后摆转体540度成高杠悬垂 fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi zhuǎn tǐ wǔ bǎi sì shí dù chéng gāo gàng xuán chuí دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ 540گىرادوس بۇرۇلۇپ، ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش