俯卧悬垂腹弹后摆转体三百六十度分腿越低杠成高杠悬垂

تەنتەربىيە 俯卧悬垂，腹弹后摆转体360度分腿越低杠成高杠悬垂 fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi zhuǎn tǐ sān bǎi liù shí dù fēn tuǐ yuè dī gàng chéng gāo gàng xuán chuí دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ 360گىرادوس بۇرۇلۇپ، پەس تورنىكتا قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش