俯卧悬垂腹弹后摆上屈体腾越高杠转体一百八十度成悬垂

تەنتەربىيە 俯卧悬垂，腹弹后摆上屈体腾越高杠转体180度成悬垂 fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi shàng qū tǐ téng yuè gāo gàng zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng xuán chuí دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ چىقىپ پۈكۈلۈپ ئېگىز تورنىكتىن ھالقىپ ئۆتۈپ 180گىرادوس بۇرۇلۇش fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi shàng qū tǐ téng yuè gāo gàng zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng xuán chuí دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ چىقىپ پۈكۈلۈپ ئېگىز تورنىكتىن ھالقىپ ئۆتۈپ 180گىرادوس بۇرۇلۇش