俯卧悬垂腹弹后摆上成高杠支撑

تەنتەربىيە 俯卧悬垂，腹弹后摆上成高杠支撑 fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi shàng chéng gāo gàng zhī chēng دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ چىقىپ ئېگىز تورنىكتا تايىنىپ تۇرۇش