正握近杠长振屈伸上经手倒立跳转九十度成手倒立

تەنتەربىيە 正握近杠长振屈伸上经手倒立跳转90度成手倒立 zhèng wò jìn gàng zhǎng zhèn qū shēn shàng jīng shǒu dào lì tiào zhuǎn jiǔ shí dù chéng shǒu dào lì يېقىن تورنىكنى ئوڭ تۇتۇپ تۇرۇپ، يىراق ئۇچۇپ چىقىپ، قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇپ سەكرەپ 90گىرادوس بۇرۇلۇپ، قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش