ئارقىغا يىقىلىپ يايسىمان ئۈچ يۈز ئاتمىش گىرادوس بۇرۇلۇپ بىلەكنى تولغاپ تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 分腿立撑，后倒弧形转体360度成扭臂握悬垂 fēn tuǐ lì chēng ，hòu dǎo hú xíng zhuǎn tǐ 360dù chéng niǔ bì wò xuán chuí