ئارقىچە تولۇق ئايلىنىپ پەس تورنىكنى تۇتۇپ ئۇلاپلا تىك بۇلۇڭ ھالىتىدە ئېسىلىپ تۇرۇپ بەدەننى ئۇچۇرۇش

تەنتەربىيە 面向内高杠后撑，后回环换握低杠接直角悬垂摆 miàn xiàng nèi gāo gàng hòu chēng ，hòu huí huán huàn wò dī gàng jiē zhí jiǎo xuán chuí bǎi