تورنىك ئارىلىقىغا چۈشۈپ بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ ئۈچ يۈز ئاتمىش گىرادوس بۇرۇلۇپ بىلەكنى تولغاپ ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 面向外，高杠手倒立，杠中落下前摆转体360度成扭臂握悬垂 miàn xiàng wài ，gāo gàng shǒu dào lì ，gàng zhōng luò xià qián bǎi zhuǎn tǐ 360dù chéng niǔ bì wò xuán chuí