تورنىك ئارىلىقىغا چۈشۈپ بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ بىر يۈز سەكسان گىرادوس بۇرۇلۇپ ئوڭ تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 面向外，高杠手倒立，杠中落下前摆转体180度成正握悬垂 miàn xiàng wài ，gāo gàng shǒu dào lì ，gàng zhōng luò xià qián bǎi zhuǎn tǐ 180dù chéng zhèng wò xuán chuí