面向内高杠腹撑前倒撑低杠后摆腿经倒立前翻下

تەنتەربىيە miàn xiàng nèi gāo gàng fù chēng qián dǎo chēng dī gàng hòu bǎi tuǐ jīng dào lì qián fān xià ئېگىز تورنىكتا ئىچ تەرەپكە قاراپ قورساق بىلەن تايىنىپ، ئالدىغا يىقىلىپ پەس تورنىكتا تايىنىپ پۇتنى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ قول بىلەن تىكلىنىپ، ئالدىچە موللاق ئېتىپ چۈشۈش