后摆上经手倒立前翻成挂臂撑

تەنتەربىيە hòu bǎi shàng jīng shǒu dào lì qián fān chéng guà bì chēng بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ چىقىپ قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇپ ئالدىغا موللاق ئېتىپ بىلەك بىلەن ئېسىلىپ تۇرۇش