后摆上分腿摆越成长反握后悬垂

تەنتەربىيە hòu bǎi shàng fēn tuǐ bǎi yuè chéng zhǎng fǎn wò hòu xuán chuí بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ چىقىپ پۇتنى كېرىپ ئۇچۇپ ئۆتۈپ كەڭ تەتۈر تۇتۇپ ئارقىچە ئېسىلىپ تۇرۇش