俯卧悬垂腹弹屈体腾越转体度成低杠屈体悬垂

تەنتەربىيە 俯卧悬垂，腹弹屈体腾越转体180度成低杠屈体悬垂 fǔ wò xuán chuí fù dàn qū tǐ téng yuè zhuǎn tǐ dù chéng dī gàng qū tǐ xuán chuí دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ پۈكۈلۈپ ئۆتۈپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ پەس تورنىكتا پۈكۈلۈپ ئېسىلىپ تۇرۇش