俯卧悬垂腹弹后摆上成高杠手倒立

تەنتەربىيە 俯卧悬垂，腹弹后摆上成高杠手倒立 fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi shàng chéng gāo gàng shǒu dào lì دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ چىقىپ ئېگىز تورنىكتا قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi shàng chéng gāo gàng shǒu dào lì دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ چىقىپ ئېگىز تورنىكتا قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش