低杠长振屈伸上换握高杠成悬垂

تەنتەربىيە dī gàng zhǎng zhèn qū shēn shàng huàn wò gāo gàng chéng xuán chuí پەس تورنىكتا يىراق ئۇچۇپ قورساق قاتلاپ پۇت تېپىپ چىقىپ، ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش