倒悬垂拉上屈臂直体推起成手倒立

تەنتەربىيە dǎo xuán chuí lā shàng qū bì zhí tǐ tuī qǐ chéng shǒu dào lì تەتۈر ئېسىلىپ تۇرۇپ تارتىپ چىقىپ بىلەكنى پۈكۈپ بەدەننى تۈزلەپ ئىتتىرىپ چىقىپ قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش