بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ تۈزلىنىپ ئارقىچە موللاق ئېتىپ چۈشۈش

تەنتەربىيە 高杠倒立，杠中落下悬垂前摆直体后空翻下 gāo gàng dào lì ，gàng zhōng luò xià xuán chuí qián bǎi zhí tǐ hòu kōng fān xià