بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ بىر يۈز سەكسەن گىرادوس بۇرۇلۇپ تايىنىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 正反握悬垂前摆转体180度成支撑 zhèng fǎn wò xuán chuí qián bǎi zhuǎn tǐ 180dù chéng zhī chēng