后摆提臀同时推手弹起

تەنتەربىيە hòu bǎi tí tún tóng shí tuī shǒu tán qǐ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ ساغرىنى كۆتۈرۈش بىلەن تەڭ قولدا ئىتتىرىپ قاڭقىپ چىقىش