俯卧悬垂腹弹后摆转体三百六十度成低杠手倒立

تەنتەربىيە 俯卧悬垂，腹弹后摆转体360度成低杠手倒立 fǔ wò xuán chuí fù dàn hòu bǎi zhuǎn tǐ sān bǎi liù shí dù chéng dī gàng shǒu dào lì دۈم ھالەتتە ئېسىلىپ، قورساق بىلەن قاڭقىپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ 360گىرادوس بۇرۇلۇپ، پەس تورنىكتا قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش