悬垂前摆向左转体一百八十度成正握悬垂

تەنتەربىيە 悬垂前摆向左转体180度成正握悬垂 xuán chuí qián bǎi xiàng zuǒ zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng zhèng wò xuán chuí ئېسىلىپ تۇرۇپ ئالدىغا ئۇچۇپ سول تەرەپكە 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئوڭ تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش xuán chuí qián bǎi xiàng zuǒ zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng zhèng wò xuán chuí ئېسىلىپ تۇرۇپ ئالدىغا ئۇچۇپ سول تەرەپكە 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئوڭ تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش