面向外高杠支撑大摆低杠腹回环绷杠转体一百八十度成高杠悬垂

تەنتەربىيە 面向外高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠转体180度成高杠悬垂 miàn xiàng wài gāo gàng zhī chēng dà bǎi dī gàng fù huí huán bēng gàng zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng gāo gàng xuán chuí ئېگىز تورنىكتا قاراپ تايىنىپ تۇرۇپ، بەدەننى چوڭ ئۇچۇرۇپ پەس تورنىكتا قورساق بىلەن تولۇق ئايلىنىپ تورنىكتىن قاڭقىپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئېگىز تورنىكتا ئېسلىپ تۇرۇش