俯撑两腿经侧向前摆越成仰撑

تەنتەربىيە fǔ chēng liǎng tuǐ jīng cè xiàng qián bǎi yuè chéng yǎng chēng دۈم ھالەتتەتايىنىپ، ئىككى پۇتنى ياندىن ئۇچۇرۇپ ئۆتكۈزۈپ ئوڭدىسىغا تايىنىش