俯撑单腿向前绕越转体一百八十度成仰撑

تەنتەربىيە 俯撑单腿向前绕越转体180度成仰撑 fǔ chēng dān tuǐ xiàng qián rào yuè zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng yǎng chēng دۈم ھالەتتە تايىنىپ بىر پۇتنى ئالدىدىن تولۇق ئايلاندۇرۇپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئوڭدىسىغا تايىنىپ تۇرۇش fǔ chēng dān tuǐ xiàng qián rào yuè zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng yǎng chēng دۈم ھالەتتە تايىنىپ بىر پۇتنى ئالدىدىن تولۇق ئايلاندۇرۇپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئوڭدىسىغا تايىنىپ تۇرۇش