低杠前踺子跳起向后越低杠成高杠悬垂

تەنتەربىيە dī gàng qián jiàn zi tiào qǐ xiàng hòu yuè dī gàng chéng gāo gàng xuán chuí پەس تورنىك ئالدىدا يانچە موللاق ئېتىپ 90گىرادوس بۇرۇلۇپ سەكرەپ چىقىپ ئارقىچە ھالقىپ ئۆتۈپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش