直角悬垂摆动屈伸上换握高杠

تەنتەربىيە zhí jiǎo xuán chuí bǎi dòng qū shēn shàng huàn wò gāo gàng تىك بۇلۇڭ ھالىتىدە ئېسىلىپ، بەدەننى ئۇچۇرۇپ قورساق قاتلاپ چىقىپ ئېىگز تورنىكنى تۇتۇش