ئوڭ ھالقا سىرتىدا ئوڭ پۇتتا مىنىپ تايىنىپ

تەنتەربىيە 右环外右腿骑撑，左腿摆越转体90度下 yòu huán wài yòu tuǐ jì chēng ，zuǒ tuǐ bǎi yuè zhuǎn tǐ 90dù xià