ئارقىچە موللاق ئېتىپ قول بىلەن تىكلىنىپ چۈشۈپ كۆكرەك بىلەن دومىلاپ يەر بېغىرلاپ تايىنىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 后滚翻经手倒立落下经胸滚动成俯卧撑 hòu gǔn fān jīng shǒu dào lì luò xià jīng xiōng gǔn dòng chéng fǔ wò chēng