悬垂穿腿后翻成后悬垂

تەنتەربىيە xuán chuí chuān tuǐ hòu fān chéng hòu xuán chuí ئېسىلىپ تۇرۇپ پۇتنى ئۆتكۈزۈپ كەينىچە موللاق ئېتىپ كەينىچە ئېسىلىپ تۇرۇش