تورنىكتىن قاڭقىپ موللاق ئېتىپ چىقىپ ئېگىر تورنىكتا تايىنىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 手握高杠，低杠仰卧悬垂弹杠翻上成高杠支撑 shǒu wò gāo gàng ，dī gàng yǎng wò xuán chuí dàn gàng fān shàng chéng gāo gàng zhī chēng