تاق مۈرە بىلەن كەينىچە موللاق ئېتىپ بىر پۇتتا تىزلىنىپ

تەنتەربىيە 经单肩后滚翻成单脚跪撑，另腿后举 jīng dān jiān hòu gǔn fān chéng dān jiǎo guì chēng ，lìng tuǐ hòu jǔ