تايىنىپ تۇرۇپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ ئالدىغا يىقىلىپ

تەنتەربىيە 支撑后摆前倒经屈体悬垂屈伸上成支撑 zhī chēng hòu bǎi qián dǎo jīng qū tǐ xuán chuí qū shēn shàng chéng zhī chēng