سول بىلەكنى تولغاپ ئوڭ قول بىلەن تەتۈر تۇتۇپ ئالدىغا چوڭ ئايلىنىپ مۈرىنى ئارقىغا ئۈچ يۈز ئاتمىش گىرادوس بۇراپ ئوڭ تەتۈر تۇتۇپ تىكلىنىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە سول بىلەكنى تولغاپ ئوڭ قول بىلەن تەتۈر تۇتۇپ ئالدىغا چوڭ ئايلىنىپ مۈرىنى ئارقىغا 360گىرادوس بۇراپ ئوڭ - تەتۈر تۇتۇپ تىكلىنىپ تۇرۇش 左手扭臂握右手反握向前大回环肩向后转僻360度 zuǒ shǒu niǔ bì wò yòu shǒu fǎn wò xiàng qián dà huí huán jiān xiàng hòu zhuǎn pì 360dù