手握高杠低杠仰卧悬垂弹杠翻上成高杠支撑

تەنتەربىيە 手握高杠，低杠仰卧悬垂弹杠翻上成高杠支撑 shǒu wò gāo gàng dī gàng yǎng wò xuán chuí dàn gàng fān shàng chéng gāo gàng zhī chēng ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ پەس تورنىكتا ئوڭدىسىغا ئېسىلىپ، تورنىكتىن قاڭقىپ موللاق ئېتىپ چىقىپ ئېگىر تورنىكتا تايىنىپ تۇرۇش shǒu wò gāo gàng dī gàng yǎng wò xuán chuí dàn gàng fān shàng chéng gāo gàng zhī chēng ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ پەس تورنىكتا ئوڭدىسىغا ئېسىلىپ، تورنىكتىن قاڭقىپ موللاق ئېتىپ چىقىپ ئېگىر تورنىكتا تايىنىپ تۇرۇش shǒu wò gāo gàng dī gàng yǎng wò xuán chuí dàn gàng fān shàng chéng gāo gàng zhī chēng ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ پەس تورنىكتا ئوڭدىسىغا ئېسىلىپ، تورنىكتىن قاڭقىپ موللاق ئېتىپ چىقىپ ئېگىر تورنىكتا تايىنىپ تۇرۇش